＜オトハル塾開催＞ 2015年11月21日(土) 10:00～12:00
『オトハル世代の＜ワタシのカラダのトリセツ講座＞』（エクササイズ編）を開催いたします。
女性のためのエクササイズというと「ダイエット」や「マタニティビクス」などはあるのに、オトハル世代に合わせたものがないのはなぜ？そんな思いをもつ私たちにぴったりの「オトハルエクササイズ」を提供してくれる頼もしいプロ友に出会いました。
「ちぇぶら」代表・永田京子先生です。一般のジムなどでは教えてもらえない「ちぇぶら」オリジナル、オトハル世代のためのオーダーメイドエクササイズを体得するチャンスです！
永田先生曰く、
「オトハル時期の女性9割の女性が心や体にさまざまな症状を感じますが、症状は個人差が大きく種類も多様。「つらい」と感じてもガマンしてやりすごす方が大半です」
最近、眠りが浅いなあ、
病院に行くまでもないけど、調子悪いかも
季節の変わり目だからしょうがないか
と感じていたあなた、ガマンせずに、オトハル世代ならではのエクササイズを体験して変化しているご自身の体に向き合い、気持ち良い汗をかきませんか？
今回はバランスボールを使う簡単な内容です。運動が得意でない方や身体が固いという方でもできるので、安心してご参加ください(^^)/
このバランスボール、気持ちがアップして、楽しくてクセになりますよ(笑)。
交通アクセスの良い、渋谷駅近での実施です♪
＜プロ友講師「ちぇぶら」代表 永田京子先生のご紹介＞
「ちぇぶら」とは「更年期」を英語で”the change of life”（チェンジ・オブ・ライフ）とも言うことから命名した団体。女性の更年期に関する知識の普及とエクササイズを通して、すべての女性が心とからだの「健康」を選択できる社会を目指して活動中です。
http://www.chebura.com/
これまでにも行政・企業・学校（PTA 家庭教育学級）、クリニック、子育て支援施設、サークルなどへの講座を多数開催し、全国各地を飛び回っている超売れっ子講師です。
【開催概要】
オトハル世代の『ワタシのカラダのトリセツ講座』（エクササイズ編）
プロ友講師：「ちぇぶら」代表・永田京子先生
http://www.chebura.com/
＜日時＞
2015年11月21日(土) 10:00～12:00
講座＋先生との質疑応答、懇親会
＜場所＞
東京都渋谷区（渋谷駅徒歩10分弱のフィットネス会場）
詳細はお申込みされた方に別途お知らせします。
＜講座料金＞
4000円（懇親会費用込み）
注）お支払いは当日受付にて現金でお願い申し上げます
★オトハル塾ならではのオリジナル・オトハルハーブティーとお菓子の時間は、永田先生と直接お話して、普段の疑問を解消したり、新たな知識を得る絶好のチャンス！少人数ほっこりお茶をしながらのリラックスした場なので恥ずかしがり屋さんも遠慮なく聞けちゃいます。
表参道「源保堂」さん謹製オトハル特別仕様のハーブティーと、美味しいお菓子をご用意しております。
＜定員＞
13名（申込先着順）
すぐに満席が予想されます。お早めにお申し込みを！ キャンセル待ちあり
＜申し込み先＞
entry@otoharu.com
上記メールアドレス宛に、下記記載事項4点を明記の上、お申込みください。
＝＝ 記載事項 ＝＝
１) 講座名 「＜カラダのトリセツ講座＞（エクササイズ編）11月21日(土)希望」とご記入ください
２) お名前（複数の場合は全員のお名前）
３) 連絡先メールアドレス
４) 平日の連絡先
※キャンセルの場合は３日前までにお知らせください。
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＜内容紹介＞
○講座：エクササイズ＋ワーク：計1.5時間
・永田先生が更年期前後の女性の身体について専門的に研究した成果をもとに自ら考案し、各地で実践し効果も実感されている、バランスボールを使ったエクササイズを体験。
・カラダを動かした後はワークを実施。自らの心と体に向き合い、問題をしっかり見据えたうえで今後の生き方（ライフキャリア）を考えていきます。
＜ちぇぶらのプログラムはこのような方々にお勧めします＞
□ 自分で自分の体を整える方法を身につけたい
□ いつまでも元気に生きたい
□ 自分らしく生きるライフプランを作りたい
□ 健康の維持・増進に関わるスキルや知識を身につけたい
□ 職場で周囲の女性とのコミュニケーションを円滑にしたい
□ 女性特有の健康ストレスの仕組みと対策を理解したい
○プチ懇親会：30分程度
講座終了後は、永田先生から直接お話を聞けるチャンス到来！この時期のカラダの悩み、運動のコツや更年期に効くツボなど、運動の最中は聞けなかったコトなど、なんでも質問しちゃいましょう。
ハーブティーを飲みながら皆で「オトハルあるある」話に花が咲きます♪
・オトハル世代の身体に優しく気の流れをよくする「源保堂」オリジナルハーブティと美味しいお菓子のお楽しみ付き。
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当日、あなたがどんどん笑顔になれるように、 オトハル塾スタッフ一同、心をこめて準備しています。 お申し込みお待ちしています！
＜オトハル塾のほかの講座はこちらから＞
以下のページで、いろんなオトハル塾をご覧いただけます。
https://otoharu.com/2015/05/10/217/
今後開催予定の講座の案内、これまで開催した講座のレポートを、随時更新していますので、定期的に見に来てみてください！